跑步可以长寿? 长期跑马拉松可以比普通人多活19年

2017-02-20 15:34:22 来源:腾讯 编辑:张琳沂 8632 0

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美国科学家一项最新的研究成果表明,长期跑马拉松的人,平均寿命比普通人可以长19年左右,这对于那些热爱跑步的人来说无疑是一个巨大的激励。

本-罗辛(Ben Rosin)教授是一位心脏病专家,在心脏修复领域属于权威人士,同时他也是一位长期的马拉松运动爱好者。几年前当媒体纷纷宣扬“过多的运动可能会杀了你”的时候,本-罗辛教授依然保持着非常客观的态度,而现在越来越多的研究开始提出新的观点。

本-罗辛还有一点亲身体会,那就是在他的马拉松跑友中有很多是70岁甚至是80岁的老人,而且其中大部分看上去都非常健康,在跑马拉松的时候也显得游刃有余,这给了本-罗辛非常直观的感受。

为了验证自己的观点是否正确,已经76岁的本-罗辛决定更深一步进行研究,他仔细统计了他之前所有跑友的死亡日期,而最近他得出了自己的研究成果。这篇论文近日发表在《外科医生与体育医学》(The Physician and Sportsmedicine)期刊上,标题是《跑马拉松有毒么:对54名男性马拉松跑者心血管病患病率及寿命的观察性研究》

研究的结果表明,本-罗辛的那些马拉松跑友,比普通的美国男性寿命居然长了19年左右,这些人大部分是在1975年年满40岁,属于正常的成年人范畴。

罗辛和这些跑友是在四五十年前认识的。自1969年起,他们每个星期天早晨都会在加州的一个小镇相约一起跑步,最初人数只有五六个,每次跑6英里左右,后来大家会在跑步后一起吃早餐,很快他们就自称“早餐俱乐部”(The Breakfast Club)。此后十年间,这个“早餐俱乐部”不断壮大,跑的路程也变得越来越远。

从1970年到80年代中期,“早餐俱乐部”每次约跑的人数都在35-50之间,距离在20英里。每一年随着当地马拉松比赛日的临近,俱乐部的人气都会变得更高。俱乐部中水平较高的跑友马拉松成绩在2小时30分-2小时40分左右,还有一些人的目标则是跑进3小时,当年的一位俱乐部成员约翰-鲁德博格(John Rudberg)表示:“这在当年这可算是个大目标。”

罗辛的研究对象主要就是俱乐部中长期坚持跑步的54人,他们有很多已经跑过上百次马拉松,这其中有一部分是从大学时期就开始跑步,而大多数是从30岁以后才开始跑步的——罗辛自己也属于这一类。他迄今为止已跑过60场马拉松,最好成绩3小时30分。

“早餐俱乐部”目前依然存在,只是和以前相比发生了一些变化,星期天来参加跑步的大约只有20多人,一些上了年龄的人大多以走代跑,但仍有一些人每周坚持跑几次,尽管他们已经年过80。

自1970年代中期至今,这54名研究对象已有18人去世,平均寿命位81岁。主要死因是癌症——有7人因此死亡,平均寿命77.2岁;另有5人死于心脏病,平均寿命86岁。而在36名依然健在者中,17%存在某种形式的心脏疾病,平均年龄76岁。

本-罗辛在研究报告中表示:“我的数据充分显示,“早餐俱乐部”成员的心血管病和冠状动脉疾病的发病率很低,且寿命延长了19年。”这一结果远好于其他锻炼方式的研究结果,例如对环法自行车赛骑手的调查显示,他们平均能多活8年。不过罗辛也承认,他的研究具有一定的特殊性,因为“早餐俱乐部”的成员大多拥有良好的教育、职业和保险等优势,而这些都有益于健康和长寿。

不过即便如此,本-罗辛的研究结论还是很令人鼓舞。他在报告结尾处指出:“这里报告的对54名马拉松跑者的长期观察数据,支持了部分马拉松跑者心血管疾病风险较低、寿命较长的看法。对于自愿参加马拉松跑步的健康个人来说,没有任何已知理由反对他们参与这种高强度的锻炼。”

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